Workshop für Läufer*Innen

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Eine Serie von 3 x 3 Stunden, auch einzeln buchbar

Dieser Workshop richtet sich an alle Läufer*Innen, die ihre Technik und ihre Leichtigkeit im Laufen erhöhen möchten.

Alle Workshops fokussieren auf praktische Anwendungen, zunächst für 90 Minuten im Studio, um mit Übungen den Körper zu schulen, danach gehen wir nach draussen, um das Gelernte in ein einfacheres Laufen umzusetzen

“Easy, light, smooth, fast” (Christopher McDougall, “Born to run”)

1: Beuger Beugen, Strecker strecken

 – Biomechanische Grundprinzipien für ein leichteres Laufen – 

In diesem Workshop werden wir uns damit beschäftigen, welche Muskelschlingen im Körper beim Laufen welche Funktion haben, und wie die Gelenke im Bein zusammenspielen beim Laufen

Themen sind:

  • Pronation / Supination
  • Knie Stabilisation
  • Hüftgelenk Extension und Flexion
  • Becken Bewegung

2: Elastisches Energiesparen

– Faszialer Stretch-Reflex und fasziale Elastizität als Energiequelle für leichtes Laufen mit weniger Muskelkraft bei mehr Leistung – 

In diesem Workshop geht es darum, die fasziale Elastizität im Laufen zu erkennen und zu fördern. Es geht darum zu erfahren, dass das fasziale System, vor allem der Dehnungsreflex, ohne biochemische Energiezufuhr (Sauerstoff und Glucose) als Motor in das Laufen einfliesst, so dass sich die gesamte Energieaufwand des Laufens deutlich reduzieren lässt.

Themen sind:

  • Körperposition
  • Armeinsatz
  • Rotation des Körpers
  • Muskeln zusammenziehen (Kontraktion) versus Ausdehnen ( Expansion)

3: Aufmerksam Laufen

– Das aktivieren von Bio-Intelligenz für flüssiges, leichtes, effizientes Laufen – 

In diesem Workshop geht es darum, zu erfahren, das unser Körper uns läuft und wir nicht laufen. Es geht darum zu erfahren, unsere Gedanken als innere Umgebung und die Strecke die wir Laufen als äussere Umgebung unsere Bewegungsmuster beeinflussen, und wie wir durch Aufmerksamkeit Kontrolle über diese Prozesse gewinnen.

Themen sind

  • Gedanken gesteuertes Bewegen
  • Rhythmus
  • Auto-Regulation und Selbst-Regulation
Joachim Schultz
Mobil: 078 890 88 58
joachim@real-ease.ch

Für weitere Informationen oder um zu buchen wendet Euch bitte an mich. Daten sind auf der Workshop Seite und Preise findet ihr unter Investitionen